Son zamanlarda sağlık ve fitness endüstrisinde popülerlik kazanan bir fitosteroid, 20-hidroksiekdison veya 20E olarak da bilinen ekdisterondur. Birkaç araştırma, ekdisteronun toplu ve atletik performansı artırmaya yardımcı olabileceğini, çok sayıda yarışmacıyı ve halterciyi bu bileşiğin düzenli kaynaklarını aramaya itebileceğini öne sürdü.Ispanak tozuBöyle bir kaynak olduğundan şüpheleniliyor ancak bilim bu vakaları destekliyor mu? Bu makale, ıspanak tozunun herhangi bir potansiyel fayda sağlayacak kadar yüksek seviyeler içerip içermediği de dahil olmak üzere ekdisteron hakkındaki mevcut araştırmayı gözden geçirmektedir.
Ekdisteron nedir?
Ekdisteron bir fitosteroiddir, yani normalde bitkilerde bulunan bir steroiddir. Böceklerin deri değiştirme sırasında kullandıkları hormonlarla kimyasal yapıyı paylaşır. Ecdysterone farklı bitki türlerinde takip edilebilir ancak en dikkate değer tespitler ıspanak, kinoa ve beyaz düğme mantarlarında görülmüştür (1).
Beklenen faydalara gelince, bazı araştırmalar ekdisteronun protein birleşmesi ve kas gelişiminin genişletilmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. İnsanlar üzerinde yapılan birkaç küçük araştırma, ekdisteron takviyesinin muhalefet hazırlığıyla birleştirildiğinde hacim ve güç kazanımlarını artırdığını buldu (2, 3). Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar ayrıca ekdisteron tedavisiyle daha iyi nitrojen bakımı ve protein kombinasyonunu göstermiştir (4). Ecdysterone'un atletik performansı ve vücut kompozisyonunu artırma potansiyeli bu ön kanıtla ortaya çıktı.
İnsanlarda bu etkileri doğrulamak ve ilgili mekanizmaları anlamak için hala daha derinlemesine araştırmalara ihtiyaç vardır. Atletizm ve vücut geliştirme dışındaki metabolik ve bağışıklık sistemi etkileri de dahil olmak üzere diğer potansiyel faydalar da araştırılmaktadır (5). Ancak genel olarak ekdisteronun yararlarına ilişkin mevcut kanıtlar sınırlıdır.
Ispanak Tozu Nedir?
Kurutulmuş Ispanak Tozusadece kurutulmuş ve ince toz haline getirilmiş ıspanak yapraklarıdır. Ispanak harika besleyici profiliyle bilinir. A, C, K besinleri, folat ve manganez ve magnezyum gibi mineraller bakımından yüksektir (6). Ispanak ayrıca flavonoidler, karotenoidler ve L-askorbik asit dahil olmak üzere çok çeşitli kanser önleyici maddeler içerir.
Smoothie'lere, meyve sularına ve diğer tariflere hızlı bir şekilde besin takviyesi eklemek söz konusu olduğunda ıspanak tozunun kullanımı popülerlik kazanmıştır. Rafa dayanıklı bir toz içinde daha düşünceli bir ıspanak çeşidi sağlar. Ispanak tozu çoğunlukla olgun ıspanak yaprakları kullanılarak üretilir, ancak çocuk yapraklı ıspanak da kullanılabilir.
Ispanak Tozu Ecdysteron İçerir mi?
Ispanağın iyi bir ekdisteron kaynağı olduğu bilindiği için, bu mantıklıdır.ıspanak tozuyüksek konsantrasyon sağlayacaktır. Bununla birlikte, ıspanak tozundaki ekdisteron içeriğini inceleyen çalışmalar, karışık sonuçlara ulaşmış durumda.
Bazı analizler ticari ıspanak tozlarında çok az veya hiç ekdisteron tespit etmemiştir (7). Beş iyi bilinen ıspanak tozu takviyesinin elit bir sergi sıvı kromatografisi (HPLC) incelemesi, ekdisteron fiksasyonlarının 100 gramda 1,7 miligrama kadar ayırt edilemez düzeyde olduğunu buldu (7). Başarılı bir takviye porsiyonunun her gün 500-1000 miligramla ilişkilendirilebileceği göz önüne alındığında, bu miktarlar çok düşüktür (8).
Diğer çalışmalar, 100 gramda 4 - 5 miligram civarında daha yüksek konsantrasyonlar bildirmiştir (9). Bununla birlikte, bu hala bütün taze ıspanak yapraklarında bulunan seviyelerin oldukça altındadır ve bu seviyeler, yetiştirme koşullarına bağlı olarak 100 gramda 19 - 48 miligramdan herhangi bir yerde bulunabilir (10).
Ispanak tozlarındaki düşük ekdisteron içeriği, işleme ve dehidrasyon sırasındaki kayıplardan kaynaklanıyor olabilir. Isı ve güneş ışığı ekdisteronu bozabilir ve potansiyel olarak konsantrasyonları düşürebilir (11). Taze ıspanak üzerinde yapılan analizler, en yüksek ekdisteron seviyelerinin genç, olgunlaşmamış yapraklarda bulunduğunu göstermektedir. Daha yaşlı, olgun yapraklar daha düşük seviyelere sahiptir (10). Ispanak tozları olgun yaprakları kullandığından, bu durum ekdisteron içeriğinin azalmasına katkıda bulunabilir.
Genel olarak mevcut araştırma, ıspanak tozunun, bütün ıspanak yaprakları veya diğer takviyelerle karşılaştırıldığında zayıf bir ekdisteron kaynağı olduğunu gösteriyor. Karışık sonuçlar göz önüne alındığında hala daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Ancak kanıtların çoğu şunu gösteriyorKurutulmuş Ispanak TozusTipik takviye dozlarında ihmal edilebilir ekdisteron sağlar.
Ecdysteron Tüketmenin Potansiyel Faydaları
Mevcut araştırmaya göre ekdisteron, daha önce de belirtildiği gibi protein sentezine, kas büyümesine ve atletik performansa fayda sağlayabilir. Ekdisteron takviyesini (500 mg/gün) obstrüksiyon preparatıyla birleştiren 10-haftalık bir insan incelemesi, sahte bir tedaviyle karşılaştırıldığında hacim ve güç açısından temel olarak daha belirgin genişlemelere dikkat çekti (2). 8-Hafta başında yapılan bir araştırma, ekdisteron alırken direnç antrenmanı yapan eğitimsiz erkeklerde de benzer gelişmeler olduğunu buldu (3).
Sporculara ve vücut geliştiricilere yönelik faydalara ek olarak, diğer potansiyel faydalar da araştırılmaktadır. Hayvan çalışmaları, ekdisteronun kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini, metabolik sağlığı olumlu yönde etkileyebileceğini ve kardiyovasküler sistem üzerinde koruyucu etkiler gösterebileceğini gösteriyor (5). İlk hücre çalışmaları aynı zamanda ekdisteronun immünomodülatör etkilerini de göstermiştir (12). Ancak bu alanlardaki insan verileri şu anda eksiktir.
Ekdisteron ön çalışmalarda umut verici olsa da mevcut kanıtların hala zayıf olduğu düşünülüyor. Herhangi bir durum için ekdisteron takviyesinin hem etkinliğini hem de güvenliğini doğrulamak için yüksek kaliteli, büyük ölçekli insan denemelerine ihtiyaç vardır. Çoğu uzman, daha fazla veri elde edilene kadar ekdisteron takviyelerinden kaçınılmasını önermektedir.
Güvenlik Hususları ve Potansiyel Yan Etkiler
Araştırma denemelerinde ekdisteron takviyesi ile çok az yan etki rapor edilmiştir. Ancak uzun vadeli güvenliliğe ilişkin veriler sınırlıdır. Bazı kişiler yüksek dozlarda hafif mide rahatsızlığı yaşayabilir. Ispanak gibi bitkilerden hoşlanmayan kişilerde aşırı duyarlılık tepkileri düşünülebilir.
Güvenliği konusunda kanıt bulunmadığından hamilelik ve emzirme döneminde ekdisteron takviyesinden uzak durulmalıdır. Testosteron ve kas gelişimi üzerindeki etkileri nedeniyle çoğu uzman, kadınların ekdisterondan kaçınmasını önermektedir.
Herhangi bir takviyede olduğu gibi, düşük dozlarla başlayın ve yan etkileri izlerken yavaş yavaş artırın. Farklı iyileştirmeler veya ilaçlarla ortak organizasyon, işbirliklerine yol açabilir, bu nedenle tıbbi bakım tedarikçisine danışmanlık yapılması teşvik edilir. Tıbbi rahatsızlıkları olan veya reçeteli ilaç kullananlar, ekdisteron almadan önce rehberlik almalıdır.
Son düşünceler
Ispanak yaprakları iyi bir doğal ekdisteron kaynağı sağlayabilirken,ıspanak tozlarıbu bileşiğin ihmal edilebilir miktarlarını içerdiği görülmektedir. İşleme ve dehidrasyon, taze ıspanağa kıyasla ekdisteron içeriğini tüketebilir. Şu anda ıspanak tozunun kas gelişimi, atletik performans veya diğer potansiyel faydalar açısından etkili bir ekdisteron kaynağı olarak önerilememektedir.
Farklı tedarikçilerden alınan ve farklı yöntemlerle üretilen ıspanak tozlarında ekdisteron miktarının belirlenmesi konusunda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. Ancak mevcut veriler, daha yüksek alımlar isteniyorsa taze ıspanak veya saflaştırılmış ekdisteron takviyelerinin daha iyi seçenekler olduğunu öne sürüyor. Genel refaha odaklanan büyük çoğunluk için, ıspanak ve diğer takviye açısından zengin bitkisel besin kaynaklarını katı bir beslenme rejiminin bir parçası olarak tüketmek, takviye gerekmeden birçok avantaj sağlar.
Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd, ISO9000, ISO22000, HALAL, KOSHER ve HACCP sertifikalarını almış saygın bir üretim kuruluşudur. Hammadde ekimi ve toplanmasından işleme ve üretime kadar her aşamada kalite ve güvenliği sağlayarak GMP üretim işletmelerinin katı gereksinimlerine uyuyoruz. Kişiselleştirmeye olan bağlılığımız, pelet ve dilim gibi çeşitli formlarda özelleştirilmiş üretim sunarak farklı müşterilerin benzersiz ihtiyaçlarını karşılamamıza olanak tanıyan OEM yeteneklerimiz aracılığıyla açıkça görülmektedir. Bir profesyonel olarakDondurularak Kurutulmuş Ispanak Tozu üreticisi, tamamen stoklu ve geniş bir yelpazede mevcut olan yüksek kaliteli ürünler sunmaktan gurur duyuyoruz. Bu ürün veya diğer tekliflerimiz hakkında daha fazla bilgi için lütfen bizimle iletişime geçin:info@gybiotech.com.
Referanslar:
1. Dinan L, LafontR. Memelilerde artropod steroid hormonlarının (ecdysteroids) malları ve işlemleri. Endokrinoloji Dergisi. 2006; 191(1) 1- 8. doi10.1677/ joe.1.06856
2. Wilborn CD, Taylor LW, Campbell BI, ve diğerleri. D Vitamini Reseptörünün Yeni Bir Agonisti olan Metadichol ® ürünleri, şişman İnsanlarda Vücut Bileşimi ve Metabolik Etiketler Üzerine Randomize Kontrollü Bir Çalışma. Steroid Biyokimyası ve Moleküler Biyoloji Dergisi. 2020; 204105734.doi10.1016/j.jsbmb.2020.105734
3. Simakin SY, Gambashidze KK, Tanaseiko NV. Ecdysteronun Fiziksel Egzersize Tabi Tutulan Deney Hayvanlarının Mikroelement Kompozisyonuna Etkisi. Farmasötik Kimya Dergisi. 1988;21(11):934-937. doi:10.1007/BF00759438
4. Tóth N, Szabo A, Kacsala P, Héger J, ZadorE. 20- Hidroksiekdison, sıçanda kaslara özgü bir şekilde lif boyutunu artırır. Bitki ilacı. 2008; 15( 9) 691- 698. doi10.1016/j.phymed.2008.06.001
5. Lafont R, DinanL. İnsanlar da dahil olmak üzere memelilerde ekdisteroidlerin pratik kullanımları - bir güncelleme. Böcek Bilimi Dergisi. 2003; 37. doi10.1093/ jis/3.1.7
6. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı Tarımsal Araştırma Servisi. Ispanak, çiğ Beslenme Verileri. 2022'de yayınlandı. 8 Ocak 2024'te geçerli. https//fdc.nal.usda.gov/ fdc-app.html#/ food- ayrıntılar 170393/ besinler
7. Opletal L, Sovova H, Bartlova M, ve diğerleri. Ispanak ve bezelyedeki non-steroid hormonların ultra yüksek performanslı sıvı kromatografisi-tandem kütle spektrometresi ile analizi. Gıda Kimyası. 2013; 138(2- 3) 1035- 1039. doi10.1016/j.foodchem.2012.11.099
8. Wilborn C, Taylor L, Poole C, ve diğerleri. Direnç Eğitimli Erkeklerde Kas Kütlesi ve Gücüne İlişkin İddia Edilen Doğal Anabolik Takviyenin Ürünleri. Uluslararası Spor Beslenmesi Derneği Dergisi. 2021; 18(1). doi10.1186/ s12970-021-00412-w
9. Dinan L, Harmatha J, Volodin V, LafontR. Fabrika kaynaklarından tüy dökmeyen hormonların izolasyonuna yönelik kromatografik prosedürler. Kromatografi DergisiB. 2001 757( 1) 47- 67. doi10.1016/ S0378- 4347( 01) 00022- 6
10. Dinan L, Savchenko T, Whiting P. Mağazalarda fitoekdisteroidlerin dağılımı üzerine. Hücresel ve Moleküler Yaşam bilgisi. 2001; 58(8) 1121- 1132. doi10.1007/ PL00000931
11. Dinan L, Whiting P, Girault J-P, ve diğerleri. Fitoekdisteroidler ve anabolik-androjenik steroidler – insanlar üzerindeki yapı ve ürünler. Hücresel ve Moleküler Yaşam bilgisi. 2009; 66(4) 604- 620. doi10.1007/ s00018-008-8378-z
12. Syrov VN. Memelilerde fitoekdisteroidlerin anabolik etkisinin ortamı. Nauka 1996; 143701- 706.
